こんにちは！セルバンク広報担当です。
弊社代表 北條のYouTubeチャンネル【北條元治｜肌再生の専門家チャンネル】の動画を文章でご紹介します。
「YouTubeの動画は全部見る時間がないよ」「まずは文字で要点だけ知りたい」という方にもわかりやすくお伝えできるように、広報担当の目線でギュギュっ！と短く要約してお届けいたします。
「100歳でも肌が綺麗で元気な方」――そう聞くと、特別なことをしているように思えますよね。でも彼らは特別な美容液を使っているわけでも、毎日フルマラソンしているわけでもありません。実際には、“続けられる小さな習慣”を積み重ねている人がほとんど！今回は、“ナチュラル長寿美人”な健康長寿の方々の秘密を分かりやすくまとめました。
100歳でも肌が綺麗？！その意外とシンプルな共通点とは
長寿で肌も元気な人に共通するのは、「食」を大切にしていること。長寿の方の多くが肉・卵・豆腐などのタンパク質をしっかり摂り、誰かと一緒に食事を楽しんでいました。
ただ、「分かっていてもできない」のが現実。
大切なのは、できない自分を責めず、今の自分にできることを続ける姿勢です。完璧を目指すより、無理のない食事やケアを前向きに積み重ねることが、健康と美しさを保つ秘訣なのでしょう。
■ 健康のために食べるべきものについての「ぶっちゃけ話」
食と健康をめぐる情報は、テレビやYouTube、雑誌などであふれています。
その思想背景は1970年代の高度経済成長期、栄養不足の時代から量と質を見直す流れの中で生まれた「医食同源」。毎日の食事こそが病気を予防する最高の医療であるという考え方からきています。
しかし、「これを食べれば健康になれる」…そんな魔法の食材は存在しません！！「これはNG」「これは万能」と極端に解釈されがちな現代ですが、大切なのは極端な情報に振り回されないこと。
信頼できる指針としては、厚生労働省のWebサイトに日本人の食事バランスについて書いていることが全てです。
白米も肉も魚も、たとえ添加物を含む食品だって、“栄養の偏りなく、バランスよく食べること”こそが重要とのことでした！
■ 歩けなくなる前に知っておきたい！足が急激に衰える5つの生活習慣
多くの専門家が懸念しているのが、“50〜70代で脚が一気に弱る人が増えている”という事実です。
もちろん年齢を重ねるとともに足腰が弱るのは自然なことですが、「急激に歩けなくなる人」には、ちょっと耳が痛い共通する習慣が関係しています。
①運動習慣の欠如
②タンパク質不足など栄養バランスの偏り
③長時間の座りっぱなし
④ビタミンD不足
⑤小さな怪我の繰り返し
特に運動不足や現代人の大敵「座りっぱなし」は筋力低下を加速させ、外出や移動を難しくさせる日常習慣💦
無理な運動より“日常の中で自然に体を動かす”ことが上手な運動習慣です。掃除や買い物、散歩など、生活と運動を切り離さず「動き続ける生活」が足の衰えを緩やかにするでしょう。
また、筋力を維持する運動習慣を奪わないためにも、筋肉と骨を守るためにタンパク質とビタミンDを意識して摂取し、怪我を防ぐ体づくりを目指したいですね！
■ 難しいことより「続けられること」を
いかがだったでしょうか？健康で綺麗な人たちの共通点は、「特別なこと」ではなく「続けられる習慣」を丁寧に積み重ねていること。それを意識するだけで、未来の健康は変わってくるのですね。
本編では、より詳しく見解を述べているので、ぜひご視聴ください。
今日からできる小さな一歩、ぜひ始めてみましょう！
