【2023年医師監修】正しい洗顔のやり方とは？手順や注意点を解説

朝の洗顔をしたほうが良いのか、ということはよく聞かれます。夜にきちんと洗顔をしているので、朝の洗顔は必要ないのではないか？と思われることもあるかと思います。

結論から言うと、朝の洗顔はしてもしなくても、どちらでも問題ないです。

ただし朝洗顔に関しては、あくまで寝ている間の老廃物や汚れを洗い流してすっきりすることが目的です。

「寝ている間に、夜付けたスキンケア商品が酸化するから洗い流す」「ゴシゴシと洗う」ということは基本的には必要ありません。

石鹸（洗顔料）は、必ずしも使わなければいけないわけではありません。

皮膚には外界と内面を分ける砦のような「バリア機能」が存在します。バリア機能とは、角質層のタンパク質（ケラチン）と、それを繋ぎとめるセラミド、そして表面をコーティングする油膜で、皮膚を外側の刺激などから守っています。

石鹸には“界面活性剤”が含まれているものも多く、表面をコーティングしている油膜を根こそぎ剥ぎ落としてしまいます。また、スクラブが入った洗顔料・クレンジングなどは、油膜を剥がしてしまうことはもちろん、その下の「角質」もそぎ落としてしまう場合があります。

「角質」と「垢」は同じものだと思われがちですが、全く別のものです。爪を切っても痛くないのと同じで、角質を落としても痛くはありません。しかし角質は、お肌を守る大事なバリア機能の役割を持っています。洗顔料を使うのであれば、その爽快感を求める程度にすることと、お化粧を落とす場合など必要最低限とし、過剰に洗い落としたり、肌トラブルがあるのに使用し続けるということは避けるべきでしょう。角質層は削り落としても痛みを全く感じないので、ついついやりすぎてしまうのが注意点です。

顔の皮膚は繊細なため、極力刺激を控えるべく、シャワーの湯水を直接顔には当てないほうが良い、という洗顔についてのアドバイスを見かけることがあります。

中には、石鹸やクレンジングなどを使わずとも、油性マジックで描いた線を消し落とせるような強力な洗浄力を持ったシャワーヘッドというものが販売されているようです。その効果が事実だとすると、それは皮膚の角質をそぎ落としていることになってしまいます。もし、そういったシャワーヘッドが実在するとしたら、お肌への使用は控えることをお勧めします。

そのような極端な強さのシャワーでなければ、自分が心地良いと思うやり方で使用して問題ないでしょう。